Nuestro trabajo
Cuerpo & Alma Grupo
Bienvenidos al lugar sobre entrenamiento ideado para los integrantes de las clases presenciales de
Entrenamiento Funcional Consciente el centro Cuerpo & Alma
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Aquí encontrarán videos de soporte, tips, y algunos documentos orientativos sobre la consciencia corporal, el entrenamiento y el bienestar.
Clase extra - Sábado 4/2/2023
Hola a tod@s!
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La idea de estos ejercicios es que puedan repetirlos este fin de semana y de ser posible el otro también. Nos iremos comunicando vía whatsapp por si es necesario les agregue algo más. Pero tenemos lo básico sin elementos.
Entrenamiento tren inferior
En este video van a encontrar los ejercicios básicos para poder entrenar los músculos encargados de la locomoción
Entrenamiento estabilidad y caminata
En este video se encuentran los ejercicios de pie para estabilidad y patrones de movimiento para la caminata integrando lo hecho anteriorimente.
Gráficos explicativos
En los gráficos siguientes se muestran las conexiones que existen entre los músculos del cuerpo a través de las fascias. Esta conexión hace que nos podamos mover en sinergia y sin esfuerzo.
Cuando uno de los músculos que se encuentran en esta conexión (como si fueran vagones de un tren) no cumple su función, los otros músculos y a veces tendones deben tratar de cumplirla, esto genera vicios en la realización de movimiento que luego devienen en contraturas, dolores, y problemas óseo-articulares en algunos casos.
Línea de conexión profunda
Esta línea conecta desde la cabeza hasta los pies, esta conexión involucra la respiración y su trabajo es mantenernos erguidos siempre. Cuando respiramos condificultad o ansiedad o algunos de los músculos de esta línea se ve afectado, puede resultar en dolor de cabeza, bruxismo, dolor lumbar, postura encorvda, entre otros. Esta línea fascial la mantenemos "aceitada" en buen estado con una respiración consciente como método más sencillo y principal.
Línea superficial frontal
Esta línea ya involucra mucho más el movivmiento. Como se puede ver, conecta una parte el abdominal y el cuello, es por ello que cuando tenemos los abdominales débiles se activa el cuello creando tensión.
En los ejercicios, activamos abdominales y cuadriceps para activar esta línea.
Línea funcional
Con esta línea ya se activan los movimientos naturales del cuerpo. Sobre todo en la camonata se puede ver que manos y piernas contrarias trabajan en sincronía para generar el movimiento.
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Línea espiral
Esta línea trabaja junto con la línea funcional para generar los movimientos de caminata y rotación. Sobre todo el caminar erguido implica que los músculos que esta línea abarca estén trabjando en armonía.
Una desarmonía suele causar una "postura de joroba" por ejemplo, si las líneas que pasan por el abdomen se acortan, tiran desde la espalda creando una tensión hacia adelante y provicando una joroab o simplemente que no pueda abrir el pecho cuando me estira o realizo un giro.